수면 자세와 질병

 

수면 자세와 질병

 

 -  옆으로 누워자기

   - 척추관 협착증 통증 개선

   - 코골이, 수면 무호흡증 감소

   - 동물 실험에서 치매 예방 효과

   - [왼쪽으로 돌아눕기]

      - 역류성 식도염 증상 줄어듦

      - 왼쪽 신장 정맥이 동맥에 눌리는 호두까기 증후군 개선

      - 임신 중기 이후 수면에 적합

   - [오른쪽으로 돌아눕기]

      - 식후 바로 잘 때 소화불량 줄여줌

      - 간으로 혈류 증가

 

- 똑바로 누워 자기

   - 무릎 밑에 베개 대면 요통과 디스크 증상 좋아짐

   - 강직성 척추염 자세 변형 개선 (딱딱한 매트리스 사용)

   - 코골이와 수면 무호흡증 악화됨

   - 목 디스크 예방(어깨 높이 베개 사용)

   - 상체를 약간 올리면 역류성 식도염 예방

 

 - 엎드려 자기

   - 베개 높으면 척추 뒤틀려 통증 유발

   - 고개를 한쪽으로 돌리면 기도 좁아짐

   - 갈비뼈 움직임 줄어 폐활량 감소

 

 - 태아처럼 새우잠

   - 목과 등이 너무 굽어 통증 유발

   - 횡격막 움직임 감소로 폐활량 줄어듦

   - 무릎 관절염 증세 악화